Algierska fasola z wołowiną

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 350 kcal
  • 26g białek
  • 12g tłuszczów
  • 36g węglowodanów

Sposób przygotowania

Fasolę zalej wodą i pozostaw do namoczenia przez co najmniej 8 godzin (najlepiej przez noc).

Po upływie tego czasu odlej wodę z fasoli i dokładnie przepłucz fasolę pod strumieniem zimnej wody. Następnie pokrój wołowinę na małe kawałki (maks. 2 cm × 2 cm), obierz cebule i pokrój je drobno, obierz czosnek i przeciśnij przez praskę.

Teraz weź większy garnek i na silnym ogniu rozgrzej w nim 2 łyżki oleju. Następnie dodaj do garnka pokrojoną wołowinę, posól i smaż na silnym ogniu 8–10 minut, aby mięso się ściągnęło. Następnie wyjmij mięso z garnka.

Jeśli podczas smażenia puściło dużo wody, podgrzewaj zawartość garnka, aż woda odparuje. Następnie włóż do garnka pokrojoną cebulę i smaż ją 3–4 minuty na średnim do silnego ogniu.

Następnie dodaj przeciśnięty czosnek, mieloną paprykę i mielony kmin rzymski i smaż wszystko kolejne 60–90 sekund.

Następnie dodaj krojone pomidory z puszki, 800 ml wody, liście laurowe, podsmażone mięso i odsączoną fasolę i doprowadź całą zawartość garnka na silnym ogniu do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień do małego, przykryj garnek pokrywką i gotuj mieszaninę 60–70 minut.

Po tym czasie sprawdź, czy fasola i mięso są miękkie. Jeśli nie, gotuj mieszaninę kolejne 25–30 minut na małym ogniu.

Gdy fasola i mięso zmiękną, zdejmij pokrywkę z garnka, zwiększ ogień do średniego i podgrzewaj kolejne 8–10 minut, aż mieszanina lekko zgęstnieje.

Następnie wyjmij z garnka liście laurowe i dopraw ugotowaną mieszaninę solą. Następnie rozłóż ją na 6 talerzy i podawaj.

Nasza rada

Jako dodatek podawaj ryż basmati po indyjsku (przepis znajdziesz na naszej stronie) i serwuj ze świeżą kolendrą i cytryną.