Bagietka z nuggetami z kurczaka

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 456 kcal
  • 40g białek
  • 10g tłuszczów
  • 47g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik nagrzej do 200 °C.

Przygotuj mniejsze naczynie do zapiekania (około 30 cm × 20 cm) i wyłóż je papierem do pieczenia.

Przygotuj 2 mniejsze miseczki: w jednej wymieszaj 50 g białego jogurtu, sól i pieprz, a w drugiej miseczce wymieszaj bułkę tartą kukurydzianą, kurkumę i 1 łyżeczkę mielonej papryki.

Następnie oczyść piersi kurczaka i pokrój je na 4 kawałki (każdy kawałek powinien ważyć około 30 g).

Następnie poszczególne kawałki kurczaka obtocz najpierw w miseczce z jogurtem, a potem w miseczce z bułką tartą.

Obtoczone mięso układaj w wyłożonym naczyniu do zapiekania. Gdy obtoczysz wszystkie kawałki mięsa, przenieś naczynie do zapiekania do nagrzanego piekarnika i piecz 12–15 minut w temperaturze 190–200 °C.

W międzyczasie przygotuj sos: przygotuj czystą mniejszą miseczkę i wymieszaj w niej 50 g białego jogurtu, musztardę dijon, koncentrat pomidorowy, ¼ łyżeczki mielonej papryki, płatki chilli, sól i pieprz.

Następnie pokrój sałatę lodową w słupki.

Gdy nuggetsy z kurczaka się upieką, wyjmij je z piekarnika i przygotuj pełnoziarnistą bagietkę, którą natnij wzdłuż tak, aby można ją było nadziewać, ale jednocześnie obie jej połówki pozostały połączone.

Następnie posmaruj wnętrze bagietki przygotowanym sosem i napełnij pokrojoną sałatą lodową oraz nuggetami z kurczaka.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Sałatę lodową możesz zastąpić dowolną mieszanką liści

sałaty.