Batony proteinowe powinny zawierać jak najwięcej białka, a jak najmniej zbędnych dodatków. Dokładnie tak jak te. Przygotuj je na zapas, nigdy nie wiadomo, kiedy mogą się przydać.
Batony proteinowe
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 247 kcal
- 16g białek
- 8g tłuszczów
- 28g węglowodanów
Składniki
- 200 g drobno mielonych płatków owsianych
- 120 g białko dowolnego smaku
- 100 g musu jabłkowego bez dodatku cukru
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 2 łyżki sypkie stewia
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 5× białko jajka
- 200 ml mleka migdałowego (możesz zastąpić półtłustym mlekiem krowim)
- 200 g suszonych daktyli (wydrylować i namoczyć przez około 20 minut w gorącej wodzie)
- 20 g nasion chia
- 20 g całych, niełuskanych nasion lnu
- 100 g mielonych migdałów
- 2 łyżki miodu (możesz pominąć)
- 100 g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego
