Casserole z dyni piżmowej

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 420 kcal
  • 25g białek
  • 24g tłuszczów
  • 29g węglowodanów

Sposób przygotowania

Cebulę i czosnek posiekaj drobno, wyłóż blachę lub naczynie żaroodporne (30 cm × 40 cm) papierem do pieczenia i nastaw piekarnik do nagrzania do 180 °C. Następnie w większym garnku rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i czosnek i smaż 2–3 minuty na średnim ogniu.

Następnie do garnka dodaj mielone mięso, mieloną paprykę, sól i pieprz, wymieszaj i smaż wszystko kolejne 4–5 minut.

Na koniec dodaj pomidory z puszki i mleko kokosowe, zmniejsz ogień do małego i pozwól mieszaninie gotować się 5–6 minut.

W międzyczasie przygotuj startą dynię i rękami, małymi porcjami, układaj ją na wyłożonej blasze lub w naczyniu żaroodpornym, formując z poszczególnych kopczyków dyni gniazda o szerokości 7–8 cm z wgłębieniem pośrodku. Łącznie powinno powstać około 9 gniazd.

Gdy masa mięsna się ugotuje, chochlą wlej ją do gniazd z dyni.

Gdy napełnisz wszystkie gniazda, wstaw blachę lub naczynie żaroodporne do nagrzanego piekarnika i piecz 30–35 minut w 180–185 °C.

W międzyczasie grubo posiekaj bazylię i kolendrę.

Zapieczoną mieszaninę posyp posiekanymi ziołami, podziel na 4 porcje i podaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Jeśli nie znajdziesz świeżej bazylii i kolendry, możesz użyć wersji suszonej – w takim przypadku dodaj zioła do mieszaniny w garnku razem z mielonym mięsem, mieloną papryką, solą i pieprzem.

*Do przygotowania tego dania dobrze nadaje się też dynia spaghetti –

jednak musisz ją najpierw upiec: całą dynię przekrój na pół, wstaw do piekarnika i piecz 25–30 minut w 200 °C.