Ciasto ucierane

Czyż to ciasto nie wygląda apetycznie? A jego smak jest wręcz niebiański! Choć wyglądem i smakiem przypomina ulubiony niedzielny deser z dzieciństwa, jest o wiele mniej kaloryczne, a do tego zawiera mnóstwo białka.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 213 kcal
  • 8g białek
  • 12g tłuszczów
  • 22g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 190–195°C. Przygotuj formę o wymiarach 20 cm × 30 cm i pokryj ją papierem do pieczenia.

W dużym naczyniu wymieszaj mąkę, miód, mleko, 2 żółtka, kakao i olej kokosowy. Wymieszaj i wyrób (najlepiej gołymi rękami) zwarte, nieklejące się ciasto. Uformuj z niego kulę, zawiń ją w folię spożywczą i wstaw na 10 minut do zamrażarki.

W drugim naczyniu dokładnie wymieszaj twaróg, 2 żółtka, miód i ekstrakt waniliowy. Odstaw (w temperaturze pokojowej) i poczekaj, aż ciasto w zamrażarce stwardnieje.

Po 10 minutach wyjmij ciasto, podziel je na dwie równe porcje i przygotuj sobie formę i tarkę.

Jedną porcję ciasta zetrzyj na tarce o grubych oczkach, pokrywając nim dno formy. Lekko dociśnij dłonią, aby stworzyć równą warstwę. Następnie rozsmaruj na niej nadzienie serowe, a na wierzch zetrzyj drugą połowę ciasta.

Wstaw blachę do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 22–25 minut w temperaturze 190–195°C.

Upieczone ciasto przechowuj w lodówce i spożyj w ciągu 3–4 dni.

Nasza rada

Zamiast ekstraktu waniliowego możesz użyć odżywki białkowej o smaku waniliowym. Ciasto po upieczeniu pozostaw do ostygnięcia na co najmniej pół godziny, a następnie pokrój je na kawałki.

* Ponieważ przygotowanie tego deseru trwa w sumie dłużej niż pół godziny, możesz zrobić większą ilość ciasta i zamrozić je, skracając sobie czas przygotowania przy kolejnym pieczeniu.