Curry z ciecierzycą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 164 kcal
  • 8g białek
  • 6g tłuszczów
  • 18g węglowodanów

Sposób przygotowania

W większym garnku rozgrzej olej kokosowy na małym ogniu.

Dodaj cebulę i smaż, aż się zeszkli (8–9 minut). Następnie dodaj czosnek i przyprawę curry i smaż kolejne 2–3 minuty (nadal na małym ogniu).

Następnie zalej wszystko bulionem i gotuj na średnim do mocnego ogniu, aż bulion zredukuje się o ½ (ok. 15 minut). Potem odcedź ciecierzycę i wsyp ją do garnka, wlej mleko kokosowe, dopraw solą i pieprzem i gotuj kolejne 9–10 minut na średnim ogniu, aż mieszanina zgęstnieje. Po ugotowaniu zdejmij garnek z ognia i dodaj do curry szpinak oraz sok z limonki.

Nasza rada

Curry podawaj z ryżem jaśminowym. Dla dodatkowej porcji białka podawaj curry z kurczakiem.