Czekoladowe suflet

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 340 kcal
  • 14g białek
  • 19g tłuszczów
  • 27g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

Do miski przesiej mąkę orkiszową, kakao i proszek do pieczenia i odłóż miskę na bok. Następnie weź żaroodporny kubek, posmaruj go roztopionym olejem kokosowym i obsyp cukrem trzcinowym.

Teraz rozpuść gorzką czekoladę w kąpieli wodnej*, a następnie ostudź ją przez co najmniej 5 minut.

W międzyczasie przygotuj pianę z białek: białka wlej do wysokiego naczynia do ubijania, dodaj szczyptę soli i za pomocą miksera ręcznego ubij białka na sztywną pianę – będzie wystarczająco ubita, gdy po wyjęciu trzepaczki w pianie pozostanie stojący czubek, którego koniec nie opada.

Gotową pianę przełóż do miski.

Gdy czekolada osiągnie odpowiednią temperaturę (możesz to sprawdzić, zanurzając w czekoladzie palec – nie powinieneś się parzyć), ostrożnie wmieszaj ją do piany w misce – najlepiej za pomocą szpatułki silikonowej.

Gdy uzyskasz jednolita, zwartą i puszystą masę, wsyp do miski mieszaninę mąki, kakao i proszku do pieczenia i ponownie ostrożnie wymieszaj.

Gotowe ciasto przełóż do posmarowanego i obsypanego cukrem kubka, przetrzyj palcem krawędzie kubka, wstaw kubek do nagrzanego piekarnika i piecz dokładnie 18 minut w temperaturze 180 °C.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Gotowe suflet możesz podać z łyżką kwaśnej śmietany

lub z konfiturą z owoców leśnych.

*Do kąpieli wodnej przygotuj garnek i szklaną lub ze stali nierdzewnej miskę, którą można włożyć do garnka tak, aby nie dotykała jego dna. Do garnka wlej trochę wody (tylko tyle, aby poziom wody nie dotykał później dna miski) i doprowadź do wrzenia; w tym czasie połam czekoladę do miski. Gdy woda w garnku zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do małego, wstaw do garnka miskę z czekoladą i mieszając bez przerwy, rozpuść czekoladę nad gorącą parą.