Dhal z soczewicy z kalafiorem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 268 kcal
  • 18g białek
  • 6g tłuszczów
  • 44g węglowodanów

Sposób przygotowania

Czerwoną soczewicę przepłucz i ugotuj w osolonej wrzącej wodzie do miękkości (10–15 minut).

Cebulę drobno posiekaj, a kalafior pokrój w małą kostkę.

W garnku rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i smaż na niej cebulę przez około 1 minutę. Posyp łyżką curry, wymieszaj i smaż jeszcze 1–2 minuty.

Do garnka dodaj pokrojony kalafior i krótko go podsmaż (wystarczą 2 minuty). Następnie zalej mlekiem kokosowym, przykryj garnek pokrywką i gotuj mieszankę przez około 5–10 minut, aż kalafior zmięknie.

Zdejmij garnek z ognia i wmieszaj do niego ugotowaną soczewicę wraz z przepłukanym szpinakiem.

Na koniec dopraw mieszankę solą i pieprzem.