Jemy zdrowo to od teraz Mandimu 🩵

Dorsz w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniaczkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 344 kcal
  • 26g białek
  • 11g tłuszczów
  • 31g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180°C.

Wyszoruj ziemniaki ostrą szczotką i przekrój każdyego na połówki. Przygotuj formę do zapiekanek lub brytfannę (20 cm × 30 cm), wrzuć do niej pokrojone ziemniaki i wymieszaj je z 1 łyżeczką oliwy, solą i pieprzem.

Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 30–35 minut w temperaturze 180–190°C.

W międzyczasie przygotuj sos pomidorowy. Obierz cebulę i drobno ją posiekaj. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy, wrzuć posiekaną cebulkę i smaż przez 2 minuty na średnim ogniu.

Następnie dodaj pomidory z puszki, przecier, bulion warzywny (lub wodę), oregano, bazylię, sól i pieprz. Zmniejsz ogień, przykryj patelnię i duś przez 10 minut. Pokrój oliwki wpół. Wrzuć je do gotowego sosu i zdejmij patelnię z ognia.

Oprósz filety solą i pieprzem. Kiedy ziemniaki się upieką, wyjmij brytfannę, polej je przygotowanym sosem, a na wierzchu ułóż rybę. Wstaw z powrotem do piekarnika i piecz przez kolejnych 12 minut w tej samej temperaturze.