Frittata porowa

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 253 kcal
  • 12g białek
  • 20g tłuszczów
  • 6g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 195–200°C i przygotuj patelnię o średnicy 27 cm nadającą się do piekarnika.

Por dokładnie umyj i pokrój w cienkie paseczki. Na średnim ogniu rozgrzej patelnię z olejem rzepakowym. Gdy olej będzie rozgrzany, włóż na patelnię por i smaż od czasu do czasu mieszając 5–6 minut na średnim ogniu.

W międzyczasie w większej misce wymieszaj jajka, mleko, tymianek, sól i pieprz.

Gdy por będzie podsmażony, wyłącz ogień, przełóż por z patelni do miski z przygotowaną mieszanką, dokładnie wymieszaj, a następnie całą zawartość miski przenieś z powrotem na patelnię. Dzięki temu por będzie równomiernie rozłożony po całej frittacie.

Tak przygotowaną frittатę piecz 20–22 minuty w temperaturze 195–200°C. Po upieczeniu wyjmij patelnię z piekarnika, wyłóż frittатę na deskę, pokrój i podawaj.

Nasza rada

Do frittaty możesz dodać również pomidory lub pozostałe warzywa korzeniowe, które wcześniej pokroisz w małą kostkę i podsmażysz na patelni z olejem. Wystudzoną frittатę możesz owinąć folią spożywczą i włożyć do lodówki, gdzie wytrzyma 6–7 dni. Tak przechowywaną frittатę wystarczy wyjąć z folii spożywczej, włożyć do nagrzanego piekarnika i piec 6–7 minut w temperaturze 180°C.