Grillowany kurczak

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 300 kcal
  • 41g białek
  • 10g tłuszczów
  • 9g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw dokładnie rozgrzej grill.

Wytrybowanego kurczaka umyj, osusz, następnie posól, popieprz i posmaruj oliwą z oliwek. Tak przygotowanego kurczaka połóż skórą na grill i grilluj energicznie z każdej strony 6–7 minut.

W tym czasie przygotuj pastę przyprawową. W misce wymieszaj miód, wędzoną paprykę, koncentrat pomidorowy, musztardę dijon i suszony tymianek. Gdy kurczak będzie podsmażony, na jedną stronę nałóż gotową pastę przyprawową (najlepiej na stronę ze skórą). Tą stroną ponownie połóż kurczaka na grill, a następnie posmaruj też drugą stronę.

Zamknij grill i grilluj kurczaka 4–5 minut. Następnie obróć kurczaka na drugą stronę (bez skóry), ponownie przykryj grill i grilluj 3–4 minuty.

Na koniec połóż kurczaka skórą do dołu po bocznej stronie grilla, gdzie temperatura jest najniższa, przykryj grill i pozostaw kurczaka jeszcze 2–3 minuty do dopieczenia. Gotowego grillowanego kurczaka możesz od razu podawać.

Nasza rada

Gotowego kurczaka pokrój na pojedyncze porcje i podawaj najlepiej z dipem ziołowym lub czosnkowym razem z chlebem na zakwasie lub grillowanymi warzywami.