Hash z ciecierzycą i pomidorami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 309 kcal
  • 15g białek
  • 9g tłuszczów
  • 37g węglowodanów

Sposób przygotowania

Przygotuj patelnię i rozgrzej ją na sucho.

Następnie dodaj na patelnię ugotowaną wcześniej ciecierzycę i smaż ją przez 2–3 minuty na średnim ogniu; mieszaj ją przy tym na bieżąco, aby się nie przypaliła.

Po upływie tego czasu dodaj na patelnię krojone pomidory z puszki, posiekany czosnek, pokrojoną papryczkę chilli (lub płatki chilli), tymianek, sól i pieprz i podgrzewaj wszystko jeszcze 3 minuty.

Następnie dodaj na patelnię szpinak i 100 ml wody i gotuj kolejne 1–2 minuty.

Na koniec wbij jajko do mieszaniny i gotuj całą zawartość patelni jeszcze 6–7 minut na średnim ogniu.

Gotowy hash możesz według smaku dodatkowo posolić i popieprzyć, a następnie podawaj go z chlebem żytnim.

Nasza rada

*Na 1 porcję hashu potrzebujesz dokładnie 1 jajka – hash, który widzisz na zdjęciu, składa się z 3 porcji i do jego przygotowania użyliśmy więc trzykrotnej ilości składników.