Indyk z komosą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 442 kcal
  • 35g białek
  • 12g tłuszczów
  • 49g węglowodanów

Sposób przygotowania

Na głębokiej patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek i podsmaż drobno posiekaną cebulkę.

Dodaj komosę, sól, pieprz i tymianek, smaż na średnim ogniu przez 3 minuty.

Zalej chochlą bulionu warzywnego i poczekaj, aż się wchłonie. Jeszcze kilkakrotnie dolej bulionui duś tak długo, aż komosa się ugotuje do miękkości.

Odstaw. Pierś z indyka pokrój w paski, podsmaż na łyżce oliwy z oliwek, a następnie poszarp na małe kawałeczki.

Na patelni rozpuść klarowane masło i podsmaż na nim pieczarki (około 10 minut).

Wymieszaj pieczarki z indykiem i komosą, podawaj od razupo przygotowaniu.

Nasza rada

Jeżeli masz w ogrodzie świeżą bazylię albo pietruszkę, użyj ich zamiast suszonych ziół.

* Komosa ryżowa (quinoa) to jedno z najstarszych ziaren spożywanych przez człowieka.

Nie zawiera glutenu i uznawana jest za superżywność (ang. superfood). W sklepach znajdziesz trzy rodzaje komosy: czerwoną, czarną i białą