Islandzka zapiekana ryba (plokkfiskur)

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 689 kcal
  • 46g białek
  • 30g tłuszczów
  • 58g węglowodanów

Sposób przygotowania

Przygotuj garnek i nalej do niego odpowiednią ilość wody do gotowania ziemniaków. Następnie obierz ziemniaki, pokrój je w małą kostkę, włóż do przygotowanego garnka i doprowadź do wrzenia.

W międzyczasie obierz cebule i pokrój je w cienkie plasterki. Gdy woda w garnku zacznie wrzeć, posól ją, zmniejsz ogień do średniego, przykryj garnek pokrywką i gotuj ziemniaki przez 9–10 minut.

Po tym czasie dodaj do garnka filety z dorsza i gotuj wszystko przez kolejne 5 minut pod pokrywką na średnim ogniu.

Podczas gotowania ziemniaków i dorsza przygotuj większą patelnię i rozgrzej na niej 1 łyżkę oleju na średnim ogniu. Następnie dodaj na patelnię masło i pokrojoną cebulę i smaż wszystko przez 4–5 minut na średnim ogniu.

Następnie dodaj na patelnię śmietanę do gotowania, suszony tymianek, suszony koper, mielony kminek, sól i pieprz, wymieszaj i gotuj całą mieszaninę przez 3–4 minuty na średnim ogniu. Potem zdejmij patelnię z ognia.

Teraz nastaw piekarnik do nagrzewania do 200 °C i przygotuj naczynie do zapiekania (23 cm × 27 cm). Gdy tylko ziemniaki z dorszem będą gotowe, odcedź je, dodaj do podgotowanej mieszaniny na patelni i rozgnieć zawartość patelni widelcem.

Powstałą mieszaninę przełóż do przygotowanego naczynia do zapiekania. Następnie zetrzyj edam na drobnej tarce i posyp nim mieszaninę w naczyniu. Potem wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i zapiekaj przez 20–25 minut na złoto w temperaturze 200–210 °C. Wyjmij zapieczoną mieszaninę z piekarnika, podziel na 2 porcje i podawaj.

* Dorsza możesz użyć mrożonego, jednak w takim przypadku będziesz potrzebować 500–600 g. Podczas rozmrażania dorsz traci bowiem ok. ¼ swojej masy, a 400 g mrożonych filetów nie wystarczyłoby do przepisu.