Kanapka z ciecierzycą i tofu

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 470 kcal
  • 20g białek
  • 11g tłuszczów
  • 67g węglowodanów

Sposób przygotowania

Tofu pokrój w plastry o grubości około 0,5 cm. Czerwoną kapustę pokrój w cienkie słupki, ogórek w cienkie plastry, a czerwoną cebulę drobno.

Teraz przygotuj nieprzywierającą patelnię i rozgrzej ją na sucho na średnim ogniu. Następnie dodaj pokrojone tofu, smaż je około 1 minuty z każdej strony i odłóż.

Następnie przygotuj pastę z ciecierzycy: w miseczce wymieszaj podgotowaną ciecierzycę, sok z cytryny, pokrojoną czerwoną cebulę, tahini, sól i pieprz, a powstałą mieszankę dokładnie rozgnieć widelcem.

Przygotuj 1 kromkę chleba żytniego i nakładaj na nią kolejno najpierw pokrojoną czerwoną kapustę, następnie pastę z ciecierzycy, potem usmażone plastry tofu, a na końcu pokrojony ogórek.

Na koniec przykryj wszystko drugą kromką chleba i podawaj.