Kasza quinoa z pieczoną gruszką

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 392 kcal
  • 15g białek
  • 14g tłuszczów
  • 49g węglowodanów

Sposób przygotowania

Gruszki przekrój na połówki i wstaw do rozgrzanego piekarnika na 190 °C na 5–6 minut – albo opiecz gruszki na grillu elektrycznym lub ogrodowym

po 2 minuty z każdej strony.

Quinoę przepłucz co najmniej 2× pod zimną wodą. Do rondelka wlej odmierzone 400 ml mleka migdałowego razem z około

200 ml wody i ekstraktem waniliowym. Dodaj quinoę i wszystko razem doprowadź do wrzenia.

Gotuj na małym lub średnim ogniu 3–4 minuty, cały czas mieszając. Mieszając, ubijaj quinoę na kremową konsystencję

i gotową kaszę od razu rozłóż do miseczek do serwowania.

Do każdej porcji kaszy dodaj pieczoną gruszkę, orzechy laskowe i porcję twarogu wymieszanego ze stewią.

Nasza rada

TIP: Aby kasza była kremowa, zmiel quinoę grubo w blenderze lub użyj płatków quinoa, które można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Użycie rozdrobnionej quinoy skróci czas gotowania mniej więcej o połowę, dlatego trzeba będzie nieco szybciej mieszać.