Kawałki kurczaka w sosie curry

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 246 kcal
  • 26g białek
  • 12g tłuszczów
  • 8g węglowodanów

Sposób przygotowania

Cebulę obierz i razem z cukinią pokrój w cieńsze półplasterki. Czosnek obierz i grubo posiekaj.

Marchew obierz i pokrój w plasterki o grubości ok. 0,5 cm. Piersi kurczaka pokrój na mniejsze kawałki.

Następnie weź dużą, głębszą patelnię i na dużym ogniu rozgrzej na niej olej rzepakowy. Włóż pokrojone piersi kurczaka, osoł je i smaż przez 2–3 minuty na dużym ogniu.

Potem zmniejsz ogień do średniego, dodaj pokrojoną cebulę i smaż kolejne 2–3 minuty.

Następnie dodaj posiekany czosnek, curry i kmin rzymski i smaż wszystko przez kolejne 30–60 sekund.

Potem dodaj pokrojoną marchew i cukinię, zalej wszystko 400 ml wody i gotuj na średnim do dużego ogniu, aż odparują ¾ wody, co zajmie około 10–12 minut. Po tym czasie zmniejsz ogień do małego, wlej śmietanę i gotuj całą mieszankę jeszcze przez 1–2 minuty.

Na koniec zdejmij patelnię z ognia, dopraw kawałki kurczaka w sosie curry sokiem z cytryny, solą i pieprzem, podziel gotową mieszankę na 5 porcji i podawaj.

Nasza rada

Jako dodatek polecamy ryż.