Kotlet z kurczaka w płatkach kukurydzianych

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 354 kcal
  • 42g białek
  • 12g tłuszczów
  • 21g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 185–190 °C, przygotuj blachę (30 cm × 40 cm) i wyłóż ją papierem do pieczenia.

Piersi kurczaka umyj, oczyść, przekrój wzdłuż na 2 połówki, posól i popieprz.

Następnie przygotuj 2 miski. Do jednej wsyp rozkruszone płatki kukurydziane. Do drugiej wbij 2 jajka, dodaj masło orzechowe, mieloną słodką paprykę, 1 łyżkę oliwy z oliwek, koncentrat pomidorowy i wszystko wymieszaj trzepaczką.

Przygotowane piersi kurczaka kolejno zanurzaj najpierw w mieszance z masłem orzechowym, a następnie obtaczaj w płatkach kukurydzianych. Obtoczone piersi układaj na przygotowanej blasze.

Blachę włóż do piekarnika rozgrzanego do 185–190 °C i piecz piersi kurczaka przez 25–30 minut. Po upieczeniu kotlety z kurczaka możesz od razu podawać.

Nasza rada

Przed obtaczaniem mięso powinno mieć grubość około 1,5–2 cm. Jeśli mięso jest grubsze, przed obtaczaniem rozbij kotlet tłuczkiem do mięsa.