Kotlety z kurczaka w panierce kukurydzianej z parmezanem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 390 kcal
  • 42g białek
  • 11g tłuszczów
  • 26g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 200–210 °C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.

Piersi kurczaka umyj, osusz, oczyść, posól i posyp pieprzem.

Przygotuj 2 głębokie talerze. Do jednego wsyp bułkę tartą kukurydzianą z tartym parmezanem, a do drugiego włóż jogurt grecki. Piersi kurczaka obtocz najpierw w jogurcie greckim, a następnie w bułce tartej kukurydzianej z parmezanem.

Obtoczone piersi odkładaj na przygotowaną blachę, a następnie wstaw do pieczenia na 16–18 minut do piekarnika rozgrzanego do 200–210 °C.

Zanim mięso się upiecze, przygotuj dressing do sałatki. W mniejszej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny i miód. Dokładnie wymieszaj, a następnie połącz z liśćmi sałaty.

Gotowe kotlety z kurczaka podziel na 3 talerze i każdą porcję podawaj z przygotowaną sałatką.

Nasza rada

Wskazówka do podania: Gotowe kotlety pokrój w plastry, według gustu skrop oliwą z oliwek lub jogurtem greckim i posyp drobno posiekaną natką pietruszki płaskolistnej.

WSKAZÓWKA: Zamiast sałatki spróbuj jako dodatek np. duszonych warzyw, pieczonych warzyw lub puree ziemniaczanego.