Kulki z mielonego mięsa indyczego z koperkiem i makaronem z cukinii

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 299 kcal
  • 37g białek
  • 12g tłuszczów
  • 8g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 200–205 °C i przygotuj większe naczynie do zapiekania (30 cm × 40 cm).

Cukinię umyj, osusz i za pomocą obieraczki do ziemniaków zrób cienkie paski; następnie pokrój je w cienkie nitki. Tak przygotowaną cukinię przełóż do naczynia do zapiekania.

Następnie do większej miski włóż mięso razem z koperkiem, czosnkiem, chilli, kminem, solią i pieprzem i wszystko dokładnie wymieszaj.

Z masy mięsnej formuj kulki o wadze 45–50 g i układaj je na makaronie z cukinii w naczyniu do zapiekania.

Gdy mięso będzie gotowe, wlej do naczynia do zapiekania rozdrobnione pomidory i piecz wszystko 23–26 minut w temperaturze 200–205 °C.

Po upieczeniu wyjmij kulki z naczynia do zapiekania, odlej nadmiar płynu, który pozostał w naczyniu, i wymieszaj pomidory z cukinią. Na koniec podziel mieszankę na pojedyncze porcje, dodaj kulki mięsne i grubo posiekaną miętę i podawaj.

Nasza rada

Wskazówki do podania: Danie możesz podawać również z białym jogurtem, który złagodzi smak. Jako dodatek możesz wybrać bulgur lub pełnoziarnisty kuskus.

WSKAZÓWKA: Jeśli będziesz mieć więcej mięsa, możesz przygotować więcej kulek i następnie zamrozić je na surowo. W zamrażarce wytrzymają ok. 3 miesięcy. Przed przyrządzeniem pozostaw je do rozmrożenia przez noc w temperaturze pokojowej, a następnie upiecz.