Kurczak casserole z kalafiorem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 383 kcal
  • 58g białek
  • 11g tłuszczów
  • 14g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw nagrzej piekarnik do 200 °C i przygotuj głębsze naczynie do zapiekania (30 cm × 40 cm).

Kalafior i kurczaka oczyść, pokrój na równe kawałki, włóż do naczynia do zapiekania, polej 1 łyżką oliwy, dopraw solą i pieprzem i piecz 40–45 minut w 190–200 °C.

Co 15 minut mieszaj całość.

W tym czasie ugotuj bulgur. Do średniego garnka wsyp bulgur, zalej wodą (ok. 1 cm ponad powierzchnię bulguru) i gotuj 10–15 minut na średnim ogniu.

Zanim bulgur się ugotuje, w mniejszej misce wymieszaj cottage, parmezan, edamer, ser śmietankowy i przeciśnięty czosnek.

Naczynie do zapiekania wyjmij z piekarnika i do kalafiora z mięsem wmieszaj ugotowany bulgur i mieszankę serową. Następnie wstaw naczynie z powrotem do piekarnika i piecz wszystko kolejne 25–35 minut w 190–200 °C.

Gotowe kurczak casserole wyjmij z piekarnika, posyp drobno posiekanym szczypiorkiem i podawaj.