Kurczak parmezanowy

Kurczak to doskonały i wszechstronny składnik, który można przyrządzić na niezliczone sposoby. Dlatego zachwycamy was kolejną oryginalną wariacją, nawiązującą do kuchni włoskiej.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 470 kcal
  • 41g białek
  • 26g tłuszczów
  • 14g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 200–210 °C i przygotuj naczynie do zapiekania (30 × 40) cm.

Piersi kurczaka umyj, oczyść, posól i posyp pieprzem.

Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gdy oliwa będzie gorąca, włóż piersi kurczaka na patelnię i smaż z każdej strony 2–3 minuty na średnim ogniu.

Podsmażone piersi kurczaka wyjmij z patelni i odłóż na bok na powierzchnię roboczą.

Na patelnię wlej drugą łyżkę oliwy, dodaj drobno pokrojoną cebulę i smaż na średnim ogniu przez 2 minuty.

Następnie zmniejsz ogień do małego, dodaj cukier trzcinowy, pomidory, suszone oregano, sól i pieprz, i gotuj wszystko razem przez 3–4 minuty.

Gotowy sos pomidorowy przełóż do naczynia do zapiekania. Na sosie ułóż podsmażone piersi kurczaka, dodaj plastry mozzarelli i całość posyp tartym parmezanem.

Naczynie do zapiekania wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz 13–15 minut w temperaturze 200–210 °C.

Gotowego kurczaka parmezanowego podziel na 3 talerze i podawaj z dowolnym dodatkiem.

Nasza rada

Wskazówka do podania: Kurczaka parmezanowego możesz przed podaniem posypać świeżą bazylią.