Kurczak z puree z groszku

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 278 kcal
  • 33g białek
  • 9g tłuszczów
  • 13g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw nagrzej piekarnik do 180 °C.

Piersi kurczaka umyj, osusz i delikatnie osoł oraz oprósz pieprzem z obu stron.

Następnie przygotuj patelnię nadającą się do piekarnika, rozgrzej na niej 1 łyżkę oleju rzepakowego, dodaj przygotowane piersi kurczaka i smaż je na średnim ogniu przez 2–3 minuty z każdej strony.

Potem przenieś patelnię z mięsem do nagrzanego piekarnika i piecz mięso przez 10 minut w temperaturze 170–180 °C.

W tym czasie przygotuj puree z groszku: wrzuć groszek do większego garnka, zalej 700 ml wody, osoł, zagotuj, a następnie gotuj na średnim ogniu przez 3–5 minut do miękkości (nie dłużej, aby groszek się nie rozgotował).

Ugotowany groszek odcedź, dodaj świeżą miętę i 270 ml letniego mleka, a następnie zblenduj wszystko na gładkie puree. Gotowe puree dopraw szczyptą soli i pieprzu.

Gdy piersi kurczaka się upieką, wyjmij je z piekarnika i pokrój w plasterki. Następnie przygotuj 4 miseczki do serwowania, za pomocą chochli podziel do nich puree z groszku, do każdej porcji dodaj plasterki pieczonego kurczaka i podawaj.

Nasza rada

Do każdej porcji możesz dodać ćwiartkę cytryny.