Marynowane tofu z brokułami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 414 kcal
  • 32g białek
  • 24g tłuszczów
  • 15g węglowodanów

Sposób przygotowania

Pokrój tofu w kostkę, wrzuć do miski i wymieszaj z marynatą zrobioną z sosu sojowego, cukru trzcinowego i tartego imbiru. Marynuj przez co najmniej 10 minut.

W międzyczasie rozgrzej na głębokiej patelni łyżkę oliwy, dodaj brokuły i smaż je na średnim ogniu przez 10–12 minut (jeśli zaczną się przypalać, podlej je odrobiną wody).

Następnie wrzuć na patelnię marynowane tofu i smaż przez kolejnych 5–10 minut. Posyp sezamem i zdejmij z ognia. Podziel na 2 porcje i podawaj.

Nasza rada

Podawaj z ryżem, komosą ryżową lub chlebem na zakwasie.