Mieszanka z kurczaka z octem balsamicznym

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 352 kcal
  • 14g białek
  • 11g tłuszczów
  • 46g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw nagrzej piekarnik do 200 °C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.

Zanim piekarnik się nagrzeje, przygotuj marynatę w zamykanym pojemniku. Do pojemnika wlej 100 ml octu balsamicznego, 20 ml oliwy z oliwek, dodaj miód, drobno roztarte ząbki czosnku, sól i pieprz do smaku i wymieszaj.

Do pojemnika włóż udka kurczaka i obróć je w przygotowanej marynacie. Zamknij pojemnik i zostaw mięso do marynowania w lodówce.

Ziemniaki umyj i pokrój – większe kawałki krój na ćwiartki, mniejszym wystarczy przekroić na pół. Tak przygotowane ziemniaki połóż na blasze, dopraw solą i pieprzem i piecz 20 minut w 200 °C.

Następnie wyjmij blachę, do pieczonych ziemniaków dodaj zamarynowanego kurczaka i czerwoną cebulę pokrojoną w półksiężyce i wstaw blachę z powrotem do piekarnika na kolejne 20 minut. Piecz w 200 °C.

Po upływie czasu wyjmij blachę ponownie z piekarnika, dodaj pomidorki cherry, polej wszystko resztą marynaty i piecz kolejne 20–25 minut w 200 °C.

Gotową mieszankę z kurczaka podziel na porcje i podawaj.

Nasza rada

Mieszankę z kurczaka z octem balsamicznym podawaj z dowolnym ryżem.