Łosoś w papilote z pomidorami i oliwkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 480 kcal
  • 35g białek
  • 23g tłuszczów
  • 29g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

Bulgur przepłucz gorącą wodą, aby trochę zmiękł. Czosnek obierz i pokrój w cienkie plasterki. Pomidorki cherry umyj i natnij, aby później podczas pieczenia łatwiej wypłynął z nich sok.

Filet z łososia również umyj.

Przygotuj arkusz papieru do pieczenia. Na środku wysyp przepłukany bulgur, na nim połóż filet z łososia i lekko posól obydwa składniki.

Następnie dodaj na papier pomidorki cherry, kapary, oliwki, pokrojony czosnek i świeżą bazylię, a na koniec polej wszystko 1 łyżką soku z cytryny i 4 łyżkami wody.

Teraz zamknij całe nadzienie w papierowej kieszonkę (czyli „papilote") – przełóż jedną wolną stronę papieru nad nadzieniem, a następnie zacznij stopniowo składać wolne krawędzie arkusza wzdłuż całego nadzienia w kierunku środka kieszonki, aby odpowiednio uszczelnić papilote; postępuj od jednego końca papilote w kierunku drugiego (gdy dojdziesz do końca papilote, możesz zszyć papier zszywaczem). W ten sposób powinien powstać pakunek w przybliżeniu w kształcie półkola.

Gotową papilote przenieś na blachę, włóż do rozgrzanego piekarnika i piecz 20–25 minut w temperaturze 170–180 °C.

Natychmiast po upieczeniu rozetnij papilote i podawaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Jeśli nie uda ci się zawinąć papilote według podanej instrukcji, możesz wybrać prostszy sposób – wszystkie wolne części papieru przełóż nad nadzieniem w kierunku środka arkusza i zwiąż je razem sznurkiem kawałek nad nadzieniem.