Łosoś w sosie z mleka kokosowego

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 655 kcal
  • 50g białek
  • 34g tłuszczów
  • 60g węglowodanów

Sposób przygotowania

Tagliatelle ugotuj w osolonej wrzącej wodzie do miękkości. Czas gotowania może się różnić w zależności od rodzaju makaronu: jeśli masz świeże tagliatelle, wystarczy

gotować je około 2–3 minut – jeśli jednak masz klasyczny suszony makaron, licz na około 12–20 minut gotowania.

Podczas gdy gotuje się makaron, drobno posiekaj cebulę, zetrzyj czosnek i przepłucz szpinak w zimnej wodzie. Jeśli masz duże liście szpinaku, posiekaj je grubo.

Piekarnik nagrzej do 180 °C.

Przygotuj dużą patelnię, na której zmieszczą się wszystkie 4 filety z łososia naraz.

Rozgrzej patelnię na sucho na średnim ogniu, połóż na niej filety (skórą do dołu) i smaż je ok. 2 minuty.

Następnie ostrożnie odwróć filety szpatułką i smaż je od strony bez skóry kolejne 1,5 minuty.

Wyjmij filety z patelni i przenieś je do naczynia żaroodpornego (20 cm × 30 cm).

Zostaw patelnię na ogniu, rozgrzej na niej 1 łyżkę oliwy z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i smaż ją ok. 1 minuty na średnim ogniu.

Następnie zmniejsz ogień, dodaj na patelnię starty czosnek, wymieszaj i od razu dodaj szpinak. Smaż wszystko 4 minuty na małym ogniu.

Na koniec zalej zawartość patelni mlekiem kokosowym, dopraw solą i pieprzem i pozostaw do gotowania przez 3 minuty.

Powstałą mieszankę wlej do naczynia żaroodpornego do filetów z łososia, wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz 7–8 minut w temperaturze 170–180 °C.

Upieczonego łososia podawaj z ugotowanymi tagliatelle i posiekanym koperkiem.