Owsianka z kurkumą i pastą miso

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 376 kcal
  • 19g białek
  • 11g tłuszczów
  • 47g węglowodanów

Sposób przygotowania

Przygotuj 2 mniejsze garnki, do jednego wlej 300 ml wody do gotowania płatków owsianych, a do drugiego wlej wystarczającą ilość wody do gotowania jajka (około 500 ml).

Następnie zagotuj wodę w obu garnkach.

Gdy woda w garnku do gotowania płatków zacznie wrzeć, dodaj do garnka płatki razem z startym czosnkiem, posiekaną szalotką, kurkumą, pastą miso i sosem tamari. Wszystko dokładnie wymieszaj, następnie zmniejsz ogień do średniego i gotuj mieszaninę przez 4 minuty.

Gdy woda w drugim garnku zacznie wrzeć, włóż do niej jajko, zmniejsz ogień do średniego i gotuj dokładnie 5 minut i 30 sekund.

Gdy owsianka będzie gotowa, wyłącz grzanie i wmieszaj do garnka pokrojony szpinak.

Powstałą mieszaninę przełóż do miski do serwowania.

Gdy jajko będzie gotowe, schłodź je pod zimną wodą, obierz, przekrój na pół (żółtko powinno być płynne) i dodaj do miski z owsianką.

Na koniec posyp cały zawartość miski płatkami chilli i odrobiną pieprzu i podawaj.