Pieczona cukinia z miętą, jogurtem i pistacjami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 188 kcal
  • 12g białek
  • 11g tłuszczów
  • 11g węglowodanów

Sposób przygotowania

Czerwoną cebulę pokrój w cienkie plasterki, a pistacje posiekaj drobno.

Następnie pokrój cukinię poprzecznie na plastry o grubości 1 cm i na jednej ze stron każdego plastra natnij nożem płytkie nacięcia w kształcie kratki.

Następnie rozgrzej piekarnik do 230 °C i wyłóż papierem do pieczenia większą blachę (30 cm × 40 cm).

Weź większą patelnię i na łącznie 2 łyżkach oliwy z oliwek stopniowo obsmaż wszystkie plastry cukinii: na patelni najpierw zawsze rozgrzej trochę oliwy, następnie ułóż partię pokrojonej cukinii (zawsze naciętą stroną do dołu) i smaż 4–5 minut na dużym ogniu. Nie obracaj plastrów – powinny się podsmażyć tylko od naciętej strony. Podsmażoną cukinię układaj na wyłożonej blasze. Gdy obsmażysz całą cukinię, wstaw blachę do nagrzanego piekarnika i piecz 10–11 minut w temperaturze 220–230 °C.

W międzyczasie przygotuj dressing: miętę i bazylię posiekaj drobno, włóż do mniejszej miski, dodaj jogurt grecki, sól i pieprz, dokładnie wymieszaj i odłóż miskę na bok.

Wyjmij upieczoną cukinię z piekarnika i przygotuj 3 talerze, na których najpierw rozłóż przygotowany dressing jogurtowy. Na dressing ułóż następnie pieczoną cukinię, do której dodaj pokrojoną czerwoną cebulę. Następnie posyp wszystkie porcje posiekanymi pistacjami i skrop łącznie ½ łyżki oliwy z oliwek.

Na koniec każdą porcję dopraw solą i pieprzem według smaku i możesz podawać.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Gotową sałatkę możesz na końcu ozdobić listkami mięty.