Pieczone pączki pełnoziarniste

Dziś wzięliśmy na warsztat klasyczny przepis na pączki i trochę go odchudziliśmy: zamiast zwykłej mąki, użyliśmy pełnoziarnistej. Zamiast brytfanny pełnej smalcu, postawiliśmy na piekarnik. Tłusty czwartek tak, pączki ociekające tłuszczem nie! Spróbuj!

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 181 kcal
  • 4g białek
  • 5g tłuszczów
  • 30g węglowodanów

Sposób przygotowania

Przesyp mąkę do dużej miski. Pośrodku zrób dołeczek, wsyp do niego pokruszone drożdże, dodaj 10 g cukru trzcinowego i 2 łyżki klarowanego masła.

Przykryj miskę ściereczką i poczekaj, aż powstanie zaczyn.

Następnie dodaj do mąki podgrzane masło, ekstrakt waniliowy, żółtka i stewię.

Wyrób gładkie ciasto drożdżowe. Ponownie przykryj ściereczką i odstaw na godzinę do wyrośnięcia.

Przełóż ciasto na stolnicę lub blat posypany mąką. Rozwałkuj na placek o grubości 5 mm i za pomocą szklanki lub foremki wytnij z niego kółka.

Pośrodku każdego kółeczka ułóż łyżeczkę dżemu i nakryj drugim kółkiem z ciasta.

Sklej brzegi palcami.

Zużyj w ten sposób całe ciasto.

Gotowe pączki ułóż na blasze pokrytej papierem do pieczenia i odstaw na kolejnych 20 minut do wyrośnięcia. Rozgrzej piekarnik do 190°C.

Wyrośnięte pączki wstaw do piekarnika i piecz przez 10 minut w 190°C.

Upieczone pączki możesz posypać stewią w proszku. Najlepsze są jeszcze ciepłe.

Uwaga: pieczone pączki z mąki pełnoziarnistej nie będą tak puszyste i chrupiące, jak te smażone na głębokim tłuszczu. Ale coś za coś :)