Piersi z kurczaka w marynacie ziołowej z sałatką i dipem parmezanowym

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 327 kcal
  • 39g białek
  • 10g tłuszczów
  • 18g węglowodanów

Sposób przygotowania

Na początku przygotuj pojemnik z pokrywką, wyższy pojemnik do miksowania i blender ręczny.

Do pojemnika do miksowania włóż natkę pietruszki, bazylię, czosnek, miętę, 1 łyżkę oleju, wodę, skórkę i sok z cytryny oraz pieprz i wszystko zmiksuj blenderem ręcznym.

Piersi z kurczaka umyj, osusz i włóż do pojemnika z pokrywką. Następnie zalej je przygotowaną marynatą, zamknij pojemnik, wstaw do chłodnego miejsca i zostaw na co najmniej 2 godziny do marynowania.

W międzyczasie przygotuj dip. Następnie wstaw go do lodówki i poczekaj, aż piersi się zamarynują. Jednocześnie przygotuj grzanki z chleba na zakwasie: Na średnim ogniu rozgrzej patelnię z 1 łyżką oliwy z oliwek, następnie zmniejsz ogień do małego, wsyp na patelnię chleb na zakwasie i smaż, od czasu do czasu mieszając, przez 6–7 minut. Po upływie tego czasu wyłącz ogień i pozostaw grzanki na gorącej patelni, aby doszły.

Gdy piersi będą zamarynowane, dokładnie rozgrzej grill. Następnie posól piersi i intensywnie grilluj przez 6–7 minut z każdej strony. Po upływie tego czasu przesuń mięso na boczną część rusztu, gdzie temperatura jest mniej intensywna, przykryj grill i dopiekaj piersi z kurczaka przez 4–5 minut.

W międzyczasie przygotuj większą miskę. Grubo posiekaj w niej sałatę, dodaj pomidorki koktajlowe, grzanki z chleba na zakwasie i dip parmezanowy i wymieszaj.

Gdy mięso będzie gotowe, pokrój je w cienkie plastry i podawaj z sałatką.