Jemy zdrowo to od teraz Mandimu 🩵

Potrawka z kurczaka i kalafiora w mleku kokosowym
Dodaj do ulubionych

Potrawka z kurczaka i kalafiora w mleku kokosowym

35 min 25 min Średnie 2 porcje

Mleko kokosowe potrafi czynić cuda. Przekonaj się, robiąc tę potrawkę z kurczaka i warzyw.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

450 kcal 30g białek 27g tłuszczów 20g węglowodanów

Składniki

cebula, oliwa-z-oliwek, ryz-basmati, mieso-z-kurczaka, kalafior, kurkuma, przyprawa-curry, bulion-warzywny, sol, pieprz, mleko-kokosowe, czosnek

Sposób przygotowania

Połowę kalafiora podziel na różyczki, drugą połowę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Drobno posiekaj cebulę i podsmaż ją na patelni na 2 łyżkach oliwy. Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż jeszcze przez kilka sekund.

Następnie dodaj mięso z kurczaka pokrojone w paski i duś na wolnym ogniu.

Wsyp utartego kalafiora, podlej bulionem i duś pod pokrywką.

Kiedy bulion się wchłonie, sprawdź, czy kalafior się ugotował. Jeżeli nie, dolej wody i duś jeszcze przez chwilę.

Do zawartości patelni dorzuć różyczki kalafiora, dopraw kurkumą i przyprawą curry. Zalej mlekiem kokosowym.

Gotuj jeszcze przez 10 minut, a następnie dopraw do smaku solą i pieprzem.

Podawaj z gotowanym ryżem lub chlebkami naan.