Roladki z bakłażana w sosie pomidorowym

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 114 kcal
  • 7g białek
  • 8g tłuszczów
  • 4g węglowodanów

Sposób przygotowania

Obierz cebulę i drobno ją posiekaj. Przeciśnij czosnek przez praskę.

Umyj bakłażana, usuń piętki i pokrój go wzdłuż na 10 cienkich plastrów. Ułóż je na papierowej lub lnianej ściereczce, oprósz solą i odstaw na ok. 15 minut. Bakłażan powinien puścić sok i pozbyć się goryczki.

W międzyczasie przygotuj farsz i sos pomidorowy. Rozgrzej na dużej patelni 1 łyżkę oliwy, wrzuć posiekaną cebulkę i smaż przez 2–3 minuty na średnim ogniu.

Następnie dodaj mięso mielone i smaż przez kolejnych 10 minut, od czasu do czasu mieszając, tak by równomiernie się ścięło. Zdejmij patelnię z ognia i pozostaw do ostygnięcia.

Przygotuj sos: rozgrzej drugą patelnię (bez tłuszczu), wrzuć na nią krojone pomidory, czosnek, tymianek i po pół łyżeczki soli i pieprzu. Wystarczy 5 minut duszenia na wolnym ogniu, aby składniki sosu się połączyły.

Rozgrzej piekarnik do 190°C. Otrzyj bakłażana papierowym ręcznikiem i szybko podpiecz pojedyncze plastry na suchej, mocno rozgrzanej patelni lub grillu (wystarczy 30 sekund na średnim ogniu). W każdy plaster zawiń trochę mięsnego farszu.

Jeżeli roladki nie chcą się trzymać, przebij je wykałaczkami. Ułóż je w brytfannie lub formie do zapiekanek (20 cm × 30 cm) i posmaruj łyżką oliwy.

Zalej przygotowanym sosem pomidorowym. Piecz przez 12 minut w temperaturze 180–190°C.

Nasza rada

Podawaj z wiórami parmezanu i świeżą bazylią.