Roladki z kurczaka

Name: Roladki z kurczaka
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 2
Ingredients: 2 łyżki oliwy z oliwek; sok z ½ cytryny; 1 ząbek czosnku (zetrzyj); 1 szczypta mielonego chili; 1 garść świeżej kolendry (lub 1 łyżeczka suszonego); 1 łyżeczka suszonego rozmarynu; 3× pierś z kurczaka (niewielkich rozmiarów); 1× żółta papryka (średnich rozmiarów); 1× czerwona papryka (średnich rozmiarów); sól; pieprz

100 min 30 min Łatwe 2 porcje

Roladki z kurczaka faszerowane szpinakiem, to prawdziwa gratka dla miłośników lekkich potraw na bazie białego mięsa.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

278 kcal
41g białek
10g tłuszczów
6g węglowodanów

Składniki

2 łyżki oliwy z oliwek
sok z ½ cytryny
1 ząbek czosnku (zetrzyj)
1 szczypta mielonego chili
1 garść świeżej kolendry (lub 1 łyżeczka suszonego)
1 łyżeczka suszonego rozmarynu
3× pierś z kurczaka (niewielkich rozmiarów)
1× żółta papryka (średnich rozmiarów)
1× czerwona papryka (średnich rozmiarów)
sól
pieprz

Sposób przygotowania

Najpierw przygotuj marynatę. W salaterce ubij oliwę z oliwek, sok z cytryny, wyciśnięty ząbek czosnku, chili, pieprz, sól i kolendrę.

Piersi z kurczaka przepołów i na co najmniej godzinę umieść w salaterce z marynatą.

Papryki umyj i pokrój w paseczki.

Plastry mięsa wyjmij z marynaty, pośrodku umieść 4–5 paseczków papryki. Skręć w roladki i przebij patyczkiem do szaszłyków.

Roladki umieść na blasze do pieczenia i posmaruj resztką marynaty. Piecz przez 30 minut w temperaturze 170–180°C.

Nasza rada

Roladki podawaj z pieczonymi ziemniakami lub ryżem pełnoziarnistym.

Roladki z kurczaka

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

Składniki

Sposób przygotowania

Nasza rada

Wymiana lub reklamacja produktu

Możliwość zwrotu towaru w ciągu 30 dni

Warunki handlowe

Polityka prywatności

Śledź swoje zamówienie

Wybierz opcje