Słona miska z halloumi

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 438 kcal
  • 29g białek
  • 14g tłuszczów
  • 38g węglowodanów

Sposób przygotowania

Czarną soczewicę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu (zazwyczaj około 20 minut gotowania w ok. 2-krotnej ilości niesolonej wody). Następnie odcedź soczewicę i odstaw do lekkiego ostudzenia.

W międzyczasie umyj pomidorki cherry, cukinię i szpinak; pokrój pomidorki cherry na połówki, cukinię pokrój (lub zetrzyj obieraczką) w cienkie plasterki i grubo posiekaj świeżą miętę.

Następnie rozgrzej nieprzywierającą patelnię, dodaj pokrojony ser halloumi i smaż na średnim ogniu ok. 2 minuty z każdej strony.

Po usmażeniu wyjmij ser, na patelnię włóż umyty szpinak, krótko go podsmaż (wystarczy 1 minuta na średnim ogniu) i na koniec dopraw solą i pieprzem. Następnie opiecz połowę kromki chleba żytniego w opiekaczu (lub na suchej patelni).

Teraz wymieszaj ostudzoną soczewicę z ½ całkowitej ilości pokrojonych pomidorków. Powstałą mieszaninę skrop sokiem z cytryny, posól, popieprz i przełóż do miski do serwowania.

Następnie dodaj do miski usmażony ser halloumi, podsmażony szpinak, plasterki cukinii i pozostałe pomidorki cherry, a na koniec posyp wszystko posiekaną miętą.

Gotowe danie podawaj z opiekanym chlebem żytnim.

Nasza rada

*Halloumi to półtwardy ser pochodzący z Cypru. Wyglądem przypomina mozzarellę i jest ceniony za delikatnie słony smak oraz wszechstronne zastosowanie w kuchni. Dzięki wyjątkowemu procesowi produkcji ser ten ma podwyższoną temperaturę topnienia, dzięki czemu nie rozpływa się podczas obróbki cieplnej i zachowuje kształt – jest więc idealny do grillowania, pieczenia i innych metod termicznych.