Sałatka makaronowa z kurczakiem i sosem orzechowym

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 548 kcal
  • 43g białek
  • 11g tłuszczów
  • 69g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw pokrój warzywa: marchewkę i ogórek pokrój w cienkie paski, czerwoną kapustę w cienkie słupki, a nać ze szczypiorku w cienkie krążki.

Następnie w garnku zagotuj około 500 ml wody do gotowania makaronu.

W międzyczasie oczyść piersi kurczaka i pokrój je na mniejsze kawałki o szerokości około 0,5 cm.

Gdy woda w garnku zacznie wrzeć, osoł ją, dodaj makaron, zmniejsz ogień do średniego i gotuj makaron przez czas podany na opakowaniu produktu (zazwyczaj 8–12 minut).

Podczas gdy gotuje się makaron, usmaż kurczaka: na patelni rozgrzej na średnim ogniu 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, następnie dodaj pokrojone piersi kurczaka i smaż je, stale mieszając, przez 3–4 minuty. Potem zmniejsz ogień do małego i smaż mięso kolejne 3–4 minuty.

Po tym czasie osoł i popieprz usmażone mięso, przełóż je do większej miski i pozostaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej.

Gdy makaron się ugotuje, odcedź go, przelej zimną wodą i dodaj do miski z ostudzonym kurczakiem.

Następnie dodaj do miski pokrojoną marchewkę, ogórek, czerwoną kapustę i nać ze szczypiorku.

Na koniec przygotuj sos: w miseczce wymieszaj masło orzechowe w proszku, 10 ml zimnej wody, sok pomarańczowy, starty czosnek, miód, ocet jabłkowy i płatki chilli.

Gotową mieszankę dodaj do miski z sałatką i wszystko dokładnie wymieszaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Zamiast oliwy z oliwek możesz użyć do smażenia piersi kurczaka tak zwanego ghee – obecnie bardzo popularnego i szeroko stosowanego rodzaju klarowanego masła pochodzącego z Indii.