Sałatka z bakłażana z soczewicą, tahini i jogurtem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 357 kcal
  • 26g białek
  • 9g tłuszczów
  • 41g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180 °C.

Przygotuj mniejszą blachę do pieczenia (ok. 30 cm × 20 cm) i wyłóż ją papierem do pieczenia.

Bakłażany umyj i pokrój w kostki o boku ok. 2 cm.

Czerwone cebule obierz i pokrój w grubsze plastry.

Następnie przełóż pokrojonego bakłażana i cebulę do przygotowanej blachy, skrop 2 łyżeczkami oliwy z oliwek i posyp solą oraz pieprzem. Wszystko dokładnie wymieszaj, po czym wstaw blachę do nagrzanego piekarnika i piecz 25–30 minut w temperaturze 180–190 °C.

W międzyczasie ugotuj zieloną soczewicę.

Najpierw przepłucz ją pod zimną wodą, następnie wsyp do garnka, zalej 700 ml wody, posól i doprowadź do wrzenia. Gdy woda w garnku zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do małego i gotuj soczewicę 10–15 minut. Na bieżąco sprawdzaj jej miękkość przez próbowanie, aby się nie rozgotowała.

Zanim pieczywo w piekarniku będzie gotowe i soczewica się ugotuje, przygotuj dressing: do blendera (lub wysokiego naczynia do miksowania) włóż jogurt grecki, tahini, sok z cytryny, czosnek, sól i pieprz, a następnie zmiksuj na gładką masę. Jeśli mieszanina wyda ci się zbyt gęsta, możesz ją rozcieńczyć niewielką ilością wody.

Ugotowaną soczewicę rozłóż na 4 talerzach do serwowania i dodaj do niej upieczony bakłażan z cebulą.

Na koniec każdą porcję sałatki polej przygotowanym dressingiem i podawaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Gotową sałatkę możesz udekorować świeżą natką pietruszki.