Sałatka z dynią

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 184 kcal
  • 10g białek
  • 12g tłuszczów
  • 19g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik nagrzej do 180 °C.

Szalotkę posiekaj drobno. Dynię oczyść (nie obieraj!) i wydrąż z niej wewnętrzny miąższ ze środka, wyjmij pestki i odłóż je na chwilę na bok. Pozostały miąższ pokrój w półksiężyce, a następnie wymieszaj je w misce z imbirem, kminkiem rzymskim, oliwą z oliwek, solą i przygotowanymi pestkami dyni.

Następnie dodaj do miski posiekaną szalotkę i wszystko wymieszaj. Gotową mieszankę rozłóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, wstaw do piekarnika i piecz 30–35 minut w temperaturze 170–180 °C.

W tym czasie przygotuj dressing, blendując wszystkie wymienione składniki – biały jogurt, czosnek, skórkę cytrynową, płatki chilli, sól i pieprz.

Na talerzach do serwowania ułóż pieczoną dynię z szalotką i świeżą rukolę. Całość skrop przygotowanym dressingiem i posyp orzechami nerkowca, miętą i pestkami granatu.

Nasza rada

WSKAZÓWKA testerów: Testerka Linda uprażyła pestki dyni osobno na patelni, aby były bardziej chrupiące.

*Aby przy wyłuskiwaniu ziarenek nie zabrudzić siebie ani blatu kuchennego, napełnij większą miskę zimną wodą, pokrój granat na ćwiartki, zanurz w misce i wyłuskuj ziarenka pod wodą.