Sałatka z fasoli z quinoą

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 598 kcal
  • 31g białek
  • 9g tłuszczów
  • 97g węglowodanów

Sposób przygotowania

W mniejszym garnku doprowadź do wrzenia 500 ml wody.

Następnie dodaj do garnka quinoę, zmniejsz ogień do średniego i gotuj 15–20 minut.

W międzyczasie przygotuj szpinak i fasolę.

Przygotuj patelnię i rozgrzej ją na sucho na średnim ogniu. Następnie dodaj na patelnię szpinak, zalej go 100 ml wody i gotuj ok. 1 minutę. Potem dodaj na patelnię ugotowaną wcześniej fasolę, zmniejsz ogień do małego i podgrzewaj zawartość patelni ok. 1 minutę. Następnie mieszaninę posól i popieprz, a patelnię zdejmij ze źródła ciepła.

Następnie przygotuj pesto: przygotuj wyższe naczynie do blendowania, włóż do niego świeżą bazylię, oliwę z oliwek, czosnek, sok z cytryny, sól i pieprz i wszystko zblenduj blenderem ręcznym grubo – gotowe pesto nie powinno być całkowicie gładkie. Jeśli jednak mieszanina nie daje się dobrze zblendować, możesz dodać do niej 1 łyżkę wody.

Ugotowaną quinoę przenieś do miski, dodaj do niej szpinak, fasolę, suszone pomidory i pestki granatu i wszystko dokładnie wymieszaj.

Gotową mieszaninę podziel na 4 miseczki serwisowe, na koniec polej każdą porcję sałatki przygotowanym pestem i podawaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Gotową sałatkę możesz udekorować listkami świeżej bazylii.