Sałatka z krup z pieczarkami

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 296 kcal
  • 21g białek
  • 12g tłuszczów
  • 25g węglowodanów

Sposób przygotowania

Tofu pokrój w kostki o boku ok. 0,5 cm.

Cebulę i czosnek posiekaj drobno.

Pieczarki pokrój w grubsze plastry.

Na patelni rozgrzej na średnim ogniu 2 łyżeczki oliwy z oliwek.

Następnie dodaj pokrojone tofu, zmniejsz ogień do małego i smaż tofu przez ok. 2–3 minuty.

Następnie dodaj na patelnię posiekaną cebulę i czosnek i smaż wszystko przez kolejną 1 minutę. Potem zwiększ ogień do średniego, dodaj na patelnię pokrojone pieczarki i smaż wszystko przez kolejne 2 minuty.

Na koniec podlej całą zawartość patelni 100 ml wody, dodaj ugotowane kasze, majeranek, tymianek, sól i pieprz i gotuj wszystko razem 1–2 minuty.

Po upływie tego czasu polej zawartość patelni octem jabłkowym i wymieszaj. Gotową mieszaninę podziel na 4 porcje i podawaj.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Gotową sałatkę możesz udekorować świeżym majerankiem.

*Instrukcje gotowania kaszy gryczanej znajdziesz na opakowaniu produktu – powinno to być ok. 30–40 minut gotowania w 1,5–2-krotnej ilości wody.