Sałatka z soczewicy z pieczoną dynią

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 390 kcal
  • 21g białek
  • 17g tłuszczów
  • 35g węglowodanów

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 200 °C.

Soczewicę przepłucz pod zimną wodą.

Następnie włóż ją do większego garnka, zalej wodą tak, aby woda sięgała ok. 2–3 cm powyżej soczewicy (będzie to ok. 1 l wody), i zacznij podgrzewać.

Zanim woda w garnku zacznie wrzeć, wstaw dynię do pieczenia.

Przygotuj mniejszą blachę do pieczenia (ok. 30 cm × 20 cm) i wyłóż ją papierem do pieczenia. Na wyłożonej blasze rozłóż pokrojoną dynię, skrop ją 2 łyżeczkami oliwy z oliwek i posyp solą oraz pieprzem.

Następnie wstaw blachę do nagrzanego piekarnika i piecz 20–22 minuty w temperaturze 200–210 °C.

Gdy woda w garnku zacznie wrzeć, zmniejsz ogień do średniego i gotuj soczewicę 10–15 minut. Na bieżąco sprawdzaj jej miękkość przez próbowanie, aby się nie rozgotowała.

Zanim dynia się upiecze i soczewica ugotuje, przygotuj sos – w mniejszej miseczce wymieszaj 4 łyżeczki oliwy z oliwek, sok z cytryny, skórkę z cytryny, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz.

Ugotowaną soczewicę odcedź, wymieszaj z przygotowanym sosem i podziel na 4 talerze do serwowania. Następnie do każdej porcji dodaj pieczoną dynię i na wierzchu pokrusz ser kozi.

Na koniec udekoruj sałatkę posiekaną miętą i podawaj.