Sałatka z soczewicą, koprem włoskim i pestkami dyni

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 460 kcal
  • 33g białek
  • 16g tłuszczów
  • 46g węglowodanów

Sposób przygotowania

Koper umyj, usuń piętki i zdrewniały środek. Resztę pokrój w cienkie paseczki. Wymieszaj w salaterce z octem jabłkowym i sokiem z limonki. Soczewicę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Pestki dyni upraż na suchej patelni nieprzywierającej (około 2 minuty) i jeszcze ciepłe wymieszaj z 2 łyżeczkami miodu.

Do salaterki wrzuć porwane liście sałaty, soczewicę, pestki, marynowany koper, siekaną kolendrę i miętę, wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Nasza rada

Resztek kopru nie wyrzucaj, ugotuj na nich bulion warzywny.