Jemy zdrowo to od teraz Mandimu 🩵

Sałatka z zieloną soczewicą i jajkiem na twardo

Wiosna tuż tuż! A wraz z nią sezon na sałaty i sałatki. Dziś mamy dla Ciebie przepis na sałatkę z zielonej soczewicy. Co Ty na to?

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 666 kcal
  • 39g białek
  • 28g tłuszczów
  • 58g węglowodanów

Sposób przygotowania

Soczewicę namocz w zimnej wodzie na 2 godziny. Następnie odcedź, zalej świeżą wodą, doprowadź do wrzenia i gotuj do miękkości przez 15 minut na wolnym ogniu. Nadmiar wody wylej, a odcedzoną soczewicę pozostaw do ostygnięcia.

Jajka zalej zimną wodą i gotuj na średnim ogniu przez 6–10 minut, w zależności od tego, czy wolisz je na twardo, czy półmiękko.

Soczewicę dopraw do smaku solą, pieprzem, octem jabłkowym i tymiankiem.

Cebulę pokrój w plasterki, czosnek drobno posiekaj. Połam fasolkę na kawałki.

Na patelni rozgrzej olej i podsmaż na średnim ogniu cebulkę z czosnkiem, a następnie dodaj fasolkę. Zdejmij z ognia, dodaj szpinak i wymieszaj. Warzywa wymieszaj z soczewicą.

Gotowane jajka obierz, pokrój na cząstki i udekoruj nimi gotową sałatkę. Posyp świeżym tymiankiem.