Szczupak z sezamem, limonką i sałatką z awokado i mango

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 425 kcal
  • 26g białek
  • 30g tłuszczów
  • 12g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzej do temperatury 200°C.

W misce wymieszaj sok i skórkę z limonki, płatki chili i sezam. Przygotowaną marynatą natrzyj rybę.

Zrób 2 „kieszenie” z papieru do pieczenia: 2 filety umieść na jednej stronie arkusza, przykryj je drugą stroną i złóż brzegi. Zagnij je pod spód, żeby kieszeń się nie otworzyła.

Obie kieszenie z rybami włóż do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 12–15 minut w temperaturze 190–200°C.

W międzyczasie przygotuj sałatkę. Awokado i mango pokrój w kosteczkę i wymieszaj z oliwą, łyżeczką miodu i siekaną kolendrą.

Nasza rada

Nie udało Ci się kupić szczupaka? Zastąp go pstrągiem.