Szybka sałatka z tuńczyka
Dodaj do ulubionych

Szybka sałatka z tuńczyka

19 min 9 min Łatwe 2 porcje

Błyskawiczna sałatka ze świeżych warzyw, tuńczyka i jajka, gotowa w 10 minut. Pełna witamin, minerałów i białek, które na długo zapewnią Ci poczucie sytości.

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 354 kcal
  • 29g białek
  • 20g tłuszczów
  • 12g węglowodanów

Składniki

Sposób przygotowania

Przygotuj sobie dwie miski na sałatkę lub głębokie talerze. Porwij sałaty na kawałki i podziel je na dwie porcje. Każdą z nich polej 1 łyżką octu balsamicznego i wymieszaj.

Drobno pokrój pomidory i dorzuć je do sałaty.

Wyjmij tuńczyka z konserwy, osusz go za pomocą papierowego ręcznika, podziel na dwie porcje i dodaj do sałatki. Skrop sokiem z cytryny i posyp siemieniem lnianym.

Włóż jajka do garnka z wrzątkiem, zmniejsz ogień i ugotuj je zgodnie z własnymi preferencjami: na miękko (5–6 minut) lub na twardo (7–9 minut). Ugotowane jajka obierz, pokrój na połówki i ułóż na porcjach sałatki.

Następnie posyp ją pokruszonym serem feta, dopraw do smaku solą i pieprzem, podawaj.