Tikka masala z soczewicą i ryżem

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 562 kcal
  • 14g białek
  • 7g tłuszczów
  • 109g węglowodanów

Sposób przygotowania

Cebulę pokrój w małe kawałki, a czosnek przepuść przez praskę.

Marchew, pomidory i bataty pokrój na równej wielkości kawałki (ok. 1 cm × 1 cm).

Przygotowane składniki włóż do dużego garnka, zalej 700 ml wody, dodaj soczewicę, przyprawy i pomidory z puszki i ciągle mieszając zagotuj. Następnie zmniejsz ogień do średniego i gotuj, aż soczewica zmięknie i masa zgęstnieje (20–25 minut).

W tym czasie ugotuj ryż: włóż go do dużego garnka, zalej ok. 750 ml wody, posól i gotuj na małym ogniu ok. 25 minut (lub do momentu, gdy ryż będzie gotowy).

Gdy soczewica będzie ugotowana i masa bardziej gęsta, wlej śmietankę ryżową, zmniejsz ogień do małego i gotuj jeszcze 5–10 minut.

Masę podawaj z ryżem i kolendrą.