Tofu w marynacie BBQ

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 308 kcal
  • 28g białek
  • 14g tłuszczów
  • 13g węglowodanów

Sposób przygotowania

Aby przygotować dowolną marynatę, wystarczy wymieszać ze sobą wszystkie wymienione składniki.

W powstałej mieszance obtocz tofu, całość przenieś do lodówki i pozostaw tofu do marynowania przez co najmniej 2 godziny (dla jeszcze lepszego smaku zostaw tofu w lodówce na całą noc).

Następnie tofu możesz poddać obróbce termicznej w dowolny sposób – możesz je np. piec w nagrzanym piekarniku przez 20–25 minut w temperaturze 160–170 °C lub grillować na grillu kontaktowym przez 8–10 minut z każdej strony na średnim poziomie grzania.