Tots brokułowe

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 183 kcal
  • 10g białek
  • 9g tłuszczów
  • 16g węglowodanów

Sposób przygotowania

Piekarnik rozgrzej do 180 °C.

Brokuły gotuj przez 1 minutę w osolonej wrzącej wodzie, następnie wyjmij i natychmiast ostudź pod zimną wodą.

Brokuły przełóż do blendera, dodaj jajko, tymianek, pokrojoną cebulę, mozzarellę, szczyptę soli i szczyptę pieprzu i wszystko zmiksuj na gładką masę.

Do powstałego ciasta wmieszaj mąkę kukurydzianą i formuj z niego mniejsze kulki lub podłużne kształty (około 25 sztuk po 20 g). Układaj je na

blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Gdy blaszka będzie pełna, wstaw ją do rozgrzanego piekarnika i piecz tots przez 12 minut w temperaturze 170–180 °C. Następnie odwróć i piecz kolejne 12–15 minut w tej samej temperaturze na złoty kolor.

Podczas pieczenia przygotuj dip: czosnek rozgnieć i w miseczce wymieszaj z jogurtem greckim, curry, szczyptą soli i szczyptą pieprzu.

Przed końcem pieczenia przekrój jeden kawałek i sprawdź, czy w środku nie jest jeszcze surowy – jeśli tak, zostaw tots w piekarniku jeszcze kilka minut.

Jeśli jest upieczony, wyjmij tots z piekarnika, odstaw do lekkiego ostygnięcia i podawaj z przygotowanym dipem.

Nasza rada

TIP testerów: Testerka Linda radzi w przypadku gęstszego ciasta dodać 1–2 jajka, żeby tots łatwiej się formowały.