Uniwersalne müsli

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 187 kcal
  • 6g białek
  • 7g tłuszczów
  • 22g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej większą patelnię na sucho na małym do średniego ogniu i przygotuj obok większą miskę.

Na rozgrzaną patelnię wsyp orzechy i nasiona i praż je przez 4–5 minut na małym do średniego ogniu. Regularnie obserwuj zawartość patelni i mieszaj, aby nic się nie przypaliło.

Uprażone orzechy i nasiona przełóż do przygotowanej miski, a na patelnię wsyp płatki owsiane, które praż na sucho przez kolejne 4–5 minut na małym do średniego ogniu.

Po uprażeniu dodaj płatki do miski, a na końcu dodaj do miski również suszone owoce, które wcześniej w razie potrzeby pokrój na mniejsze kawałki.

Zawartość miski wymieszaj, wsyp do zamykanego pojemnika i przechowuj w suchym miejscu. W tych warunkach müsli wytrzyma 2–3 tygodnie.

Nasza rada

Müsli jest dość suche, dlatego zalecamy podawać je z jogurtem, miodem i świeżymi owocami. Do mieszanki możesz również dodać wiórki kokosowe lub czekoladę.