Warzywne kotleciki z ciecierzycą i dipem czosnkowym

Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.

  • 129 kcal
  • 8g białek
  • 6g tłuszczów
  • 11g węglowodanów

Sposób przygotowania

Najpierw rozgrzej piekarnik do 200–205 °C.

Pietruszkę korzeniową i marchewkę obierz i zetrzyj grubo do większej miski.

Ciecierzycę dokładnie odsącz i dodaj do miski wraz z kminkiem rzymskim, grubo porwaną natką pietruszki liściastej, solą

i pieprzem. Zawartość miski dokładnie zblenduj blenderem ręcznym na gładką masę.

Blachę wyłóż papierem do pieczenia i przygotuj miseczkę z odrobiną zimnej wody.

Zmocz ręce w wodzie i z zblendowanej masy formuj kulki po ok. 40 g. Kulki układaj na przygotowanej blasze i dłonią lekko spłaszcz każdą z nich.

Blachę z kotlecikami wstaw do piekarnika i piecz przez 21–23 minuty w temperaturze 200–205 °C.

Zanim kotleciki się upieką, przygotuj ziołowy dip. Do miseczki włóż świeży ser krowi, cottage, drobno starty ząbek czosnku, drobno posiekane zioła i sól, a następnie całość dokładnie wymieszaj.

Upieczone kotleciki skrop łyżką oliwy z oliwek i podawaj z przygotowanym ziołowym dipem.

Nasza rada

WSKAZÓWKA: Jako dip do kotlecików możesz użyć również białego greckiego

jogurtu wymieszanego z solą i drobno startym ząbkiem czosnku.